EXERCIȚIU GHIDAT GRATUIT
Ai avut o ceartă și simți că încă o porți cu tine?
Sau poate retrăiești iar și iar aceeași discuție...
Ți s-a întâmplat să pleci dintr-o conversație și, ore mai târziu, să repeți în minte fiecare replică?
Poate te gândești la ce ai fi vrut să spui. Poate încă simți furie. Sau tristețe. Poate simți că nu reușești să te liniștești, deși evenimentul a trecut. Dacă ai trecut prin astfel de momente, nu ești singur.
Primești imediat video-ul ghidat, ghidul PDF și jurnalul de progres.
Video + PDF + Jurnal
Livrat imediat pe email
EXERCIȚIU GHIDAT GRATUIT
Ai avut o ceartă și simți că încă o porți cu tine?
Sau poate retrăiești iar și iar aceeași discuție...
Ți s-a întâmplat să pleci dintr-o conversație și, ore mai târziu, să repeți în minte fiecare replică?
Poate te gândești la ce ai fi vrut să spui. Poate încă simți furie. Sau tristețe. Poate simți că nu reușești să te liniștești, deși evenimentul a trecut. Dacă ai trecut prin astfel de momente, nu ești singur.
Primești imediat video-ul ghidat, ghidul PDF și jurnalul de progres.
Video + PDF + Jurnal
Livrat imediat pe email
Resursă gratuită
Primește gratuit exercițiul ghidat „Pasul Vindecător”
Un material video în care îți arăt, pas cu pas, cum poți aplica un exercițiu care utilizează elemente inspirate din principiile EMDR, pentru a reduce intensitatea emoțiilor generate de un eveniment recent.
Vei primi și un ghid PDF, precum și un Jurnal de progres, care te vor ajuta să urmărești fiecare etapă a exercițiului și să observi cum se schimbă intensitatea emoțiilor tale de la o etapă la alta.
Resursă gratuită
Primește gratuit exercițiul ghidat „Pasul Vindecător”
Un material video în care îți arăt, pas cu pas, cum poți aplica un exercițiu care utilizează elemente inspirate din principiile EMDR, pentru a reduce intensitatea emoțiilor generate de un eveniment recent.
Vei primi și un ghid PDF, precum și un Jurnal de progres, care te vor ajuta să urmărești fiecare etapă a exercițiului și să observi cum se schimbă intensitatea emoțiilor tale de la o etapă la alta.
Conținutul pachetului
Ce vei primi?
01
Video ghidat
În care explic și demonstrez pas cu pas exercițiul.
02
Ghid PDF
Care explică modul de utilizare al tehnicii și răspunde la cele mai importante întrebări.
03
Jurnal de progres
În care îți poți nota emoțiile, intensitatea lor și progresul pe care îl observi pe parcursul exercițiului.
04
Serie de emailuri
În care îți voi explica de ce uneori anumite emoții persistă și care este legătura dintre emoțiile din prezent și experiențele noastre din trecut.
Conținutul pachetului
Ce vei primi?
01
Video ghidat
În care explic și demonstrez pas cu pas exercițiul.
02
Ghid PDF
Care explică modul de utilizare al tehnicii și răspunde la cele mai importante întrebări.
03
Jurnal de progres
În care îți poți nota emoțiile, intensitatea lor și progresul pe care îl observi pe parcursul exercițiului.
04
Serie de emailuri
În care îți voi explica de ce uneori anumite emoții persistă și care este legătura dintre emoțiile din prezent și experiențele noastre din trecut.
SITUAȚII POTRIVITE
Când îți poate
fi de folos?
ai avut o ceartă și încă te afectează;
ai primit o critică și simți că nu reușești să treci peste ea;
ai primit o veste neplăcută;
te simți furios, trist, rușinat sau neputincios în urma unui eveniment recent;
observi că retrăiești aceeași situație în mintea ta, chiar dacă ea s-a încheiat.
SITUAȚII POTRIVITE
Când îți poate fi de folos?
ai avut o ceartă și încă te afectează;
ai primit o critică și simți că nu reușești să treci peste ea;
ai primit o veste neplăcută;
te simți furios, trist, rușinat sau neputincios în urma unui eveniment recent;
observi că retrăiești aceeași situație în mintea ta, chiar dacă ea s-a încheiat.
Posibile schimbări
Ce beneficii îți poate aduce?
Prin practicarea exercițiului este posibil să observi:
o diminuare a intensității emoției;
mai multă claritate asupra situației;
o stare mai mare de calm și echilibru;
reducerea tensiunii resimțite în corp;
posibilitatea de a privi evenimentul cu mai multă detașare.
Fiecare persoană este diferită, iar experiența poate varia.
Posibile schimbări
Ce beneficii
îți poate aduce?
Prin practicarea exercițiului este posibil să observi:
o diminuare a intensității emoției;
mai multă claritate asupra situației;
o stare mai mare de calm și echilibru;
reducerea tensiunii resimțite în corp;
posibilitatea de a privi evenimentul cu mai multă detașare.
Fiecare persoană este diferită, iar experiența poate varia.
NOTĂ IMPORTANTĂ
Când nu este recomandat?
Acest exercițiu este destinat procesării emoțiilor generate de evenimente recente.
Nu utiliza exercițiul dacă:
este vorba despre o traumă severă;
emoția devine copleșitoare;
apar reacții foarte intense sau te simți dezorientat.
În astfel de situații este recomandat să lucrezi împreună cu un terapeut specializat.
Despre mine
Sunt EleoNora A. Mureșan
Terapeută specializată în terapie regresivă prin hipnoză
În activitatea mea însoțesc oameni care își doresc să înțeleagă și să transforme cauzele profunde ale dificultăților lor emoționale.
Am realizat acest material pentru că, uneori, avem nevoie de un instrument simplu și practic care să ne ajute să gestionăm emoțiile intense apărute după un eveniment recent.
Îmi doresc ca acest exercițiu să îți ofere un prim spațiu de calm, claritate și reconectare cu tine.
EleoNora A. Mureșan
O REFLECȚIE
Un gând înainte să descarci exercițiul...
Uneori, după ce folosim un astfel de exercițiu, emoția se diminuează și ne putem continua ziua cu mai multă liniște.
Alteori observăm că, deși evenimentul este recent, reacția noastră pare mult mai puternică decât situația în sine.
Acesta poate fi un indiciu că evenimentul actual a activat o rană emoțională mai veche.
În astfel de situații, gestionarea emoției este un prim pas valoros. Pentru o schimbare profundă și de durată, poate fi util să explorăm și cauza care se află la baza acelei reacții.
„Gestionarea emoției poate fi primul pas. Înțelegerea cauzei poate deschide drumul către o schimbare mai profundă.”
Despre acest proces îți voi povesti și în emailurile pe care le vei primi în următoarele zile.
O REFLECȚIE
Un gând înainte să descarci exercițiul...
Uneori, după ce folosim un astfel de exercițiu, emoția se diminuează și ne putem continua ziua cu mai multă liniște.
Alteori observăm că, deși evenimentul este recent, reacția noastră pare mult mai puternică decât situația în sine.
Acesta poate fi un indiciu că evenimentul actual a activat o rană emoțională mai veche.
În astfel de situații, gestionarea emoției este un prim pas valoros. Pentru o schimbare profundă și de durată, poate fi util să explorăm și cauza care se află la baza acelei reacții.
„Gestionarea emoției poate fi primul pas. Înțelegerea cauzei poate deschide drumul către o schimbare mai profundă.”
Despre acest proces îți voi povesti și în emailurile pe care le vei primi în următoarele zile.
Formular de acces
Primește gratuit exercițiul ghidat „Pasul Vindecător”
Completează prenumele și adresa ta de email, iar materialele vor ajunge imediat în inboxul tău.
Videoclipul ghidat
Ghidul PDF
Jurnalul de progres
Seria de emailuri explicative
Prin completarea formularului ești de acord să primești materialele și emailurile explicative asociate. Te poți dezabona oricând.
Datele tale sunt în siguranță și nu vor fi distribuite către terți.
Formular de acces
Primește gratuit exercițiul ghidat „Pasul Vindecător”
Completează prenumele și adresa ta de email, iar materialele vor ajunge imediat în inboxul tău.
Videoclipul ghidat
Ghidul PDF
Jurnalul de progres
Seria de emailuri explicative
Prin completarea formularului ești de acord să primești materialele și emailurile explicative asociate. Te poți dezabona oricând.
Datele tale sunt în siguranță și nu vor fi distribuite către terți.
© 2026 EleoNora A. Mureșan. Toate drepturile rezervate.